WOD 24.06.2022
Form time – CAP 18 minutes 4 rounds of: 16 one arm dumbbell snatch 10 overhead lunges left arm right leg 10 overhead lunges right arm left leg 10 handstand push-ups 10 box jump over RX Division (22.5/15kg.) SCALED Division (17.5/10kg.)
WOD 23.06.2022
Circle Training (Interval Training) 40 seconds ON / 15 seconds OFF 3 rounds of: 6 devil press (20/10kg.) 15 pull-ups 10 cal row Rest 3 minutes then 3 rounds of: 40 battle rope 20 ring row 4 sled push Rest 3 minutes then 3 rounds of: 48 dumbbell clean 10/8 Прочетете повече…
WOD 22.06.2022
For time – CAP 15 minutes 30 power snatch 30 double unders 20 overhead squats 40 double unders 10 bar muscle-ups 50 double unders In the remaining time MAX reps burpee pull-ups RX Division (50/25kg.) SVALED Division (40/15kg.)
WOD 21.06.2022
Circle Training (Interval Training) 3 rounds of: 15 dumbbell bench press 4 wall walk 40 battle rope Rest 3 minutes then 3 rounds of: 5 burpee box jump 20 push-ups 15 toes to bar Rest 3 minutes then 3 rounds of: 20 ring dips 10/8 assault bike calories 15 wall ball Прочетете повече…
Metcon
Metcon (съкратено метаболитно кондициониране) е вид високо интензивно обучение, използвано в CrossFit. Без съмнение тази концепция се появява много по – рано от самия CrossFit, но след появяването му Metcon се превръща в изключително популярен метод за провеждане на тренировки. Метаболитно кондициониране (Metcon) е способност да се работи с високо Прочетете повече…
Детето чудо
Функционални тренировки за деца от 19 ФЕВРУАРИ 2018 Г. Изследвания на Националната Асоциация по Физическа Подготовка (NSCA) твърдят, че при навършена 6 годишна възраст, всяко дете може да започне силови тренировки. Тренировките “Детето чудо” са базирани на упражнения за развиване на двигателни качества като бързина, ловкост, сила, издръжливост, гъвкавост и Прочетете повече…
Circle Training
Представлява високо интензивна кръгова тренировка, която се изпълнява на интервали (Табата). В тази тренировка може да подобрите своето кардио и издръжливост, както и да изгорите излишните мазнини. Тренировките са разнообразни откъм упражнения, с което ще успеете да натоварите цялото си тяло равномерно. Тренировките са подходящи за абсолютно всеки, който желае Прочетете повече…
RX Conditioning
Функционална тренировка включваща упражнения със собствено тегло, пудовки, дъмбели, кутии, медицински топки, въжета за скачане, гребни тренажори и колела. Тренировката е подходяща за начинаещи, любители и хора, чиито цели са изгаряне на подкожни мазнини. След този тип интензивна тренировка, вашето тяло продължава да гори калории в продължение на от 2 Прочетете повече…
RX Performance
Интензивна тренировка, подходяща за хора обичащи да се предизвикват, тази тренировка ще ви отведе далеч от зоната ви на комфорт. Може да бъде адаптирана към нивото на всеки, дори към най-начинаещите. Тази тренировка е подходяща за хора, които обичат предизвикателствата и не ги е страх да бъдат далеч от зоната Прочетете повече…
Open gym
Целодневен достъп до зона за свободно ползване на залата със или без персонален треньор.