Детето чудо

Функционални тренировки за деца от 19 ФЕВРУАРИ 2018 Г. Изследвания на Националната Асоциация по Физическа Подготовка (NSCA) твърдят, че при навършена 6 годишна възраст, всяко дете може да започне силови тренировки. Тренировките “Детето чудо” са базирани на упражнения за развиване на двигателни качества като бързина, ловкост, сила, издръжливост, гъвкавост и Прочетете повече…

Circle Training

Представлява високо интензивна кръгова тренировка, която се изпълнява на интервали (Табата). В тази тренировка може да подобрите своето кардио и издръжливост, както и да изгорите излишните мазнини. Тренировките са разнообразни откъм упражнения, с което ще успеете да натоварите цялото си тяло равномерно. Тренировките са подходящи за абсолютно всеки, който желае Прочетете повече…

Fit & Strong

В тази тренировка са съчетани добре познатите ни изолирани упражнения от фитнеса с динамиката и духа на кондиционните тренировки. Тези тренировки, целят да изградят не само една хармонична фигура, а също така сила и издръжливост. Тренировките по Fit & Strong са подходиящи за абсолютно всеки, независимо дали сте много напреднали Прочетете повече…

RX Performance

Интензивна тренировка, подходяща за хора обичащи да се предизвикват, тази тренировка ще ви отведе далеч от зоната ви на комфорт. Може да бъде адаптирана към нивото на всеки, дори към най-начинаещите. Тази тренировка е подходяща за хора, които обичат предизвикателствата и не ги е страх да бъдат далеч от зоната Прочетете повече…

Power Yoga

Power yoga 🧘‍♀️е общ термин, който се използва да опише един по-динамичен и фитнес ориентиран подход към Виняса Йога. Power Yoga инкорпорира атлетизма на Ащанга Йога, като включва поредица от пози в хармонична последователност, която може да бъде променяна и часът да бъде различен всеки път. Практиката е динамична, загрява Прочетете повече…

Mobility

Често срещано е да не правим разлика между мобилност, гъвкавост и стабилност. Мобилност е способността на ставите и зоните около тях да се движат свободно и неограничено до пълното си разгъване. Тук е и разликата от гъвкавостта, която отговаря за разтегливостта и дължината на мускулите и сухожилията. Стабилност е способността Прочетете повече…

Zumba

Zumba, вид танцов фитнес, който съществува от 90-те години на миналия век, е гръбнакът на лудостта на танцовия фитнес – той включва разнообразни латино-вдъхновени танцови движения и музика за насърчаване на здраво сърце, здравословна доза аеробна активност и забавен, вълнуващ начин за изграждане и тонизиране на мускулите, подобряване на кардиото, Прочетете повече…

Burn 2 Fit

TJ, към момента студент към Personal Trainer Academy, е събрал Кондиционни, HIIT и CrossFit, и ви го поднася под фомата на Burn 2 Fiт. Функционалността и правилното изпълнение е с приоритет. Да подобрим стойката, стабилността и да изчистим най-простите движения. Ако ви харесва идеята за динамика, леки тежести, скорост и Прочетете повече…

RX TapOut

TapOut е интензивна кардио програма, съчетаваща елементи от бойни изкуства и силови упражнения. В основата на TapOut са техниките, прилагани в смесените бойни изкуства (MMA). Участниците в това групово занимание използват както ритници и юмруци, така и удари с лакти и колена, за да повишат координацията на тялото и изгорят Прочетете повече…

Body Pump

Body Pump или B-Pump е фитнес програма с елементи на аеробика и силови упражнения с помощта на тежести. Наподобява класическа фитнес тренировка, но в много по-интензивен вид. Използват се леки щанги, дъмбели, собственото тегло , за да се изпълняват кардио и силови упражнения на високи обороти под ритъма на бърза Прочетете повече…