Form time – CAP 18 minutes 4 rounds of: 16 one arm dumbbell snatch 10 overhead lunges left arm right leg 10 overhead lunges right arm left leg 10 handstand push-ups 10 box jump over RX Division (22.5/15kg.) SCALED Division (17.5/10kg.)
Circle Training (Interval Training) 40 seconds ON / 15 seconds OFF 3 rounds of: 6 devil press (20/10kg.) 15 pull-ups 10 cal row Rest 3 minutes then 3 rounds of: 40 battle rope 20 ring row 4 sled push Rest 3 minutes then 3 rounds of: 48 dumbbell clean 10/8 Прочетете повече…
For time – CAP 15 minutes 30 power snatch 30 double unders 20 overhead squats 40 double unders 10 bar muscle-ups 50 double unders In the remaining time MAX reps burpee pull-ups RX Division (50/25kg.) SVALED Division (40/15kg.)
Circle Training (Interval Training) 3 rounds of: 15 dumbbell bench press 4 wall walk 40 battle rope Rest 3 minutes then 3 rounds of: 5 burpee box jump 20 push-ups 15 toes to bar Rest 3 minutes then 3 rounds of: 20 ring dips 10/8 assault bike calories 15 wall ball Прочетете повече…
Metcon (съкратено метаболитно кондициониране) е вид високо интензивно обучение, използвано в CrossFit. Без съмнение тази концепция се появява много по – рано от самия CrossFit, но след появяването му Metcon се превръща в изключително популярен метод за провеждане на тренировки. Метаболитно кондициониране (Metcon) е способност да се работи с високо Прочетете повече…
Функционални тренировки за деца от 19 ФЕВРУАРИ 2018 Г. Изследвания на Националната Асоциация по Физическа Подготовка (NSCA) твърдят, че при навършена 6 годишна възраст, всяко дете може да започне силови тренировки. Тренировките “Детето чудо” са базирани на упражнения за развиване на двигателни качества като бързина, ловкост, сила, издръжливост, гъвкавост и Прочетете повече…
Представлява високо интензивна кръгова тренировка, която се изпълнява на интервали (Табата). В тази тренировка може да подобрите своето кардио и издръжливост, както и да изгорите излишните мазнини. Тренировките са разнообразни откъм упражнения, с което ще успеете да натоварите цялото си тяло равномерно. Тренировките са подходящи за абсолютно всеки, който желае Прочетете повече…
HIIT или високо интензивна интервална тренировка е кардио тренировка с редуване на упражнения с различен интензитет и продължителност на работа и почивка между тях. Това е доказано най-бързият и ефективен начин за горене на мазнини. Благодарение на тази методика ще влезете във форма като изгорите излишните мазнини, ще оформите и Прочетете повече…
Функционална тренировка включваща упражнения със собствено тегло, пудовки, дъмбели, кутии, медицински топки, въжета за скачане, гребни тренажори и колела. Тренировката е подходяща за начинаещи, любители и хора, чиито цели са изгаряне на подкожни мазнини. След този тип интензивна тренировка, вашето тяло продължава да гори калории в продължение на от 2 Прочетете повече…
Интензивна тренировка, подходяща за хора обичащи да се предизвикват, тази тренировка ще ви отведе далеч от зоната ви на комфорт. Може да бъде адаптирана към нивото на всеки, дори към най-начинаещите. Тази тренировка е подходяща за хора, които обичат предизвикателствата и не ги е страх да бъдат далеч от зоната Прочетете повече…
TJ, към момента студент към Personal Trainer Academy, е събрал Кондиционни, HIIT и CrossFit, и ви го поднася под фомата на Burn 2 Fiт. Функционалността и правилното изпълнение е с приоритет. Да подобрим стойката, стабилността и да изчистим най-простите движения. Ако ви харесва идеята за динамика, леки тежести, скорост и Прочетете повече…
Целодневен достъп до зона за свободно ползване на залата със или без персонален треньор.
