Често срещано е да не правим разлика между мобилност, гъвкавост и стабилност. Мобилност е способността на ставите и зоните около тях да се движат свободно и неограничено до пълното си разгъване. Тук е и разликата от гъвкавостта, която отговаря за разтегливостта и дължината на мускулите и сухожилията. Стабилност е способността на ставите и зоните около тях да ограничат и поддържат движението. Стабилността определя, какъв контрол ще имаме по време на движение. Изброените по-горе елементи са от изключителна важност за оптималното и правилно движение на тялото. Много важно е да изберем правилните упражнения, които да ни подготвят за натовареното ежедневие.

Мобилността не се постига лесно. Няма да я постигнем с пет минутно разтягане преди и след тренировка. Трябва да отделим нужното внимание и време, за да работим над проблемните зони. Тялото е създадено, за да се движи, а в днешно време ежедневието ни е свързано с недостатъчна активност, което води до втвърдяване на мускулите и сухожилията, а всичко това и до немобилност. Ако ни липсва мобилност в таза, със сигурност ще изпитваме затруднения при изпълнението на правилен клек. Всички движения, които се изпълняват над глава, са пряко свързани с мобилността в раменете и плешките. В дългосрочен план това може да доведе до контузия или неспособност да напредваме и да се развиваме.

Категории: Тренировки